Kursbeschreibung

Im Fokus steht in jedem Kurs Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Eine kurze Beschreibung soll Dir Orientierung geben.
a

Fitness Benrath bietet Dir verschiedene Kursformate passend zu Deinen persönlichen Zielen. Im Fokus steht in jedem Kurs Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Eine kurze Beschreibung soll Dir Orientierung geben. Gerne beraten wir Dich im Studio. Probiere die Kurse aus, die Dich interessieren, bevor Du Dich für ein Kursformat entscheidest.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, mit Übungen überwiegend im Sitzen oder Liegen , die zwischen 3 und 5 Minuten lang gehalten werden. Die Asanas (Körperübungen) werden, im Gegensatz zu anderen Yogastilen, mit einer anderen inneren Haltung praktiziert. Mit wenig bis keiner Muskelkraft verweilt man in einer Pose und übt sich in einem ruhigen, meditativen Zustand zu kommen. Mit Hilfe der Schwerkraft geht es eher darum tiefliegendes Bindegewebe und Muskeln zu dehnen. Der Geist kommt zur Ruhe und Stress wird aufgelöst. Die innere Balance und ein ausgeglichener Geist hilft muskuläre Verspannungen zu lösen und sorgt für mehr Beweglichkeit und einer höheren Lebensqualität.

Beende den Tag entspannt und ausgeglichen.

Dienstags 20:30-21:45 Uhr
ab 160 €

JETZT BUCHEN
Spine stretch
fitness-benrath_kurse-yoga_800x463

YOGA

Eine kurze Meditation zu Beginn lässt Dich „entschleunigen“ und bei Dir ankommen. Du übst Asanas aus verschiedenen Yogastilen und bildest Deinen Geist und Deine Seele. Dynamisch-fließende Asanas (Übungen) werden mit Deiner bewussten Atmung und Deiner vollen Achtsamkeit verbunden. Kraftvolle Asanas im Wechsel mit sanften, dehnenden, öffnenden und raumeinnehmenden Bewegungen  lassen Deine Energie wieder ungehindert fliessen und lösen Blockaden. Bringe Dich in die äußere und innere Balance und gewinne neue Kraft aus deiner Mitte. Lasse Dich tragen von der Musik und der Gruppendynamik. Hole Dir Deinen Energiekick! Die Stunde endet in Shavasana (Schlussentspannung).

Mache Yoga zu Deinem Yoga!

75 Min. Kursdauer
ab 170,00 €

JETZT BUCHEN

BASIC YOGA KOMPAKT

Du bist Yoga Anfänger und möchtest mehr über den Inhalt einer Yogastunde erfahren? Erlerne in einer Kleingruppe mit Gleichgesinnten die Basics und deren Bedeutung. Bei uns erhältst Du ein fundiertes Yoga Grundwissen mit den wichtigsten Asanas (Übungen), Atemübungen und Meditationstechniken. Lass Dich von uns in die Welt des Yoga führen und erfahre selbst welche Kraft und Energie Yoga in Dir frei setzt.

Samstags 12:00-13:30 Uhr
neue Termine finden leider erst wieder 2021 statt.

6 Stunden mit je 90 Min.
150 € p.P.

JETZT BUCHEN
Spine stretch
fitness-benrath_kurse-rückenfit_800x463

RÜCKEN FIT

Die sportlich dynamische Alternative um Fit zu bleiben. Lockerung, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur beugt Rückenschmerzen vor, mindert aber auch bereits vorhandene Haltungsschäden, verbessert das allgemeine Wohlbefinden und wirkt gegen die durch Verspannung und Verkrampfung bedingten Rückenschmerzen. Erlebe die Entspannung und Ausgeglichenheit schon nach der ersten Stunde und spüre, wie sich Dein Wohlbefinden stabilisiert.

60 Min. Kursdauer
ab 130,00 €

JETZT BUCHEN

Pilates

Eine Trainingsform, die bereits Tänzer, Stars aus Hollywood, Manager und Models für eine bessere Kondition, Schulung der Körperwahrnehmung, Muskelkräftigung, Beweglichkeit, Atemtechnik und Mentaltraining mit großem Erfolg durchgeführt haben. Es wird in ruhigem Bewegungsfluss trainiert und unterstützt von begleitender Atemtechnik und mit sehr feinen und genauen Korrekturen an eingefahrenen Bewegungsmustern und Schwachpunkten. Unabhängig vom Alter und der physischen Kondition kann Pilates von jedem praktiziert werden! Pilates ist so beliebt, weil es spürbar wirkt, effektiv ist und dem Körper in seiner Komplexität entspricht.

60 Min. Kursdauer
ab 130,00 €

JETZT BUCHEN
fitness-benrath_kurse-pilates_800x463
fitness-benrath_kurse-seniorengym-plus_800x463

Senioren Fit Plus

Ein spezieller Kurs für alle Senioren, die ein wenig oder auch etwas mehr, bewegungseingeschränkt sind durch Hüft-oder Knieoperationen oder ähnlichen Problemen. Mit Gleichgesinnten wird mit motivierenden Bewegungsprogrammen eine neue Stabilisierungsstrategie erarbeitet. Ein Stuhl zum festhalten gibt die nötige Sicherheit, angemessenes Bewegungstempo und sorgfältig ausgewählte Übungen bringen wieder Schwung ins Leben.

60 Min. Kursdauer

ab 120,00 €

JETZT BUCHEN

Senioren Fit

Senioren Fit richtet sich an alle Teilnehmer(innen), die immer noch  mobil sind und weiter durch gezielte Bewegung fit bleiben möchten. Kräftigung der gesamten Muskulatur, Beweglichkeit der Gelenke, Dehnfähigkeit der Sehnen, Bänder und Muskulatur sowie Koordinationsfähigkeit stehen in diesem Kursformat im Vordergrund. Spaß an Bewegung ist garantiert.

60 Min. Kursdauer

ab 120,00 €

JETZT BUCHEN
fitness-benrath_kurse-seniorengym_800x463
fitness-benrath_kurse-entspannung_800x463

TIME TO RELAX

Du sehnst Dich nach Ruhe und Entspannung nach dem anstrengenden Alltag? Du leidest unter hohem Blutdruck, Schlafstörungen oder innerer Unruhe? Durch regelmäßige Entspannung kannst Du die Fähigkeit erlangen, Dein inneres Erleben selbst zu steuern, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und ihnen wirkungsvoll entgegenzutreten. Lerne in diesem Kurs die Techniken des Autogenen Trainings und der progressiven Muskelentspannung kennen, erlebe Körper- und Fantasiereisen, sowie wohltuende meditative Musik – gönne Dir zum Start ins Wochenende eine besondere Auszeit!

Kursgebühr: 10 x 60 Min. 120,00 €
Kurstermine: Freitags um 20:00 – 21:00 Uhr
Anmeldung: 0178 – 9192706
Veranstalter:  Tanja Joeken
Veranstaltungsort: Studio Fitness Benrath
Exklusive Kleingruppe von max. 10 Teilnehmer/innen

JETZT BUCHEN

Verschaffe Dir einen Überblick über Kurse & Zeiten!

Hier geht es zu unserem Kursplan.